na rzezbe

Na poczatek ACT z 2 miesiace to podstawa. Potem jakis HBW. A od tego czy robi mase czy rzezbe zalezy deita a nie trening. Moze lepiej niech twoj tata zglosi sie do trenera osobistego, bo jak ty go poprawdzisz to.. %)

Jeśli wracasz po przerwie to polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening no i daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Ale ja nie chce ćwiczyć, żeby być jakiś "napuchnięty" poporostu żeby siłe poprawić, rzeźbe no mas mięśniową tez oczywiście. Ale nie da sie bez takiej ostrej diety!? co porponujecie, jakie dania...czego dużo jeść, pić? Ale chce normalne sie odżywiać + to co mi doradzicie (wiadomo zastąpie coś z normalnego odżywiania na to co proponujecie) [...]

Zima jest okresem, w którym przybieramy na masie i zazwyczaj w zimie robi się masówkę. Ale bez problemu możesz robić też rzeźbę ;p / owszem będzie to trudniejsze niż w lecie, ale można i tak ; p

Na mase czy rzeźbe to jest dieta, nie trening.

złe rozplanownie grup. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

ODPOWIEDZ PROSZĘ KONKRETNIEJ 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

hm ekspertem nie jestem ale jestem pewny ze nie da sie zrobic i masy i rzezby w tym samym czasie :) Mozna tylko ewentualnie dokładac suchej masy... ale to jest bardzo pracochłonne i trzeba duzo czasu na efekty :) wiec Masuj i pozniej zredukuj i otrzymasz upragnioną rzezbe :) bądz dokładaj suchej masy

B3con Nie wypisuj tutaj glupot. Nowin33 a ty powielasz te durnoty, od kiedy a6w to trening na jaka kolwiek rzezbe brzucha? uzasadnij swoja wypowiedz, konkretna argumentacją.

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Hmmmm to co Ty wreszcie chcesz robic mase czy rzezbe ? Bo tak napisales ze nie czaje !? Kreatyna Cie nawodni nie zrobisz na niej rzezby. Napisz cos wiecej. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

dodam ze chce przybac na wadze i robie rzezbe

kolo mysli ze na winie rzezbe zrobi :D dieta przede wszystykim chłopcze

mam 32 lata cwiczyłem około 10 lat , cwiczyłem tylko na mase ew. wytrzymałosc i rzezbe. nigdy na siłe a chciałbym miec wiecej.teraz nie cwicze juz około 2 lat. wyciskam 140 kg . chciałbym zwiekszyc siłe.pozdrooo

zwyczajny masowy, ew. siłowy: najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Klasyczne objawy przetrenowania- wstępu. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

mój kumpel który ćwiczy(rzeźbe) ma niezły kaloryfer na brzychu bez ćwiczeń jego ! heh przecież brzych napina sie prawie przy wszystkich ćwiczeniach i "sam" sie ćwiczy. 1 raz w tygodniu starczy